Часто при упоминании рыбьего жира и омега-3 люди полагают, что эти определения означают одно и тоже. Оба вещества являются источником полиненасыщенных жирных кислот, которым отводится выполнение важных задач в организме. Но их происхождение и механизм действия различаются. В этой статье расскажем, в чем состоит разница между рыбьим жиром и омега-3.

Инструкция по выбору

Далее собраны аспекты и советы, на которые желательно обращать внимание. Они помогут правильно выбрать и заказать лучшее лекарство омега-3 по доступной цене.

Стандарты качества сырья

На упаковке препарата должно присутствовать словосочетание «медицинский рыбий жир», оно свидетельствует о безопасности и эффективности БАДа. Некоторые производители также указывают на ней, что их средство имеет фармацевтическую степень чистоты.

Формы omega-3 и состав

Для производства добавок используется четыре источника жирных кислот:

1. Печень трески (Liver oil). В ней накапливается много токсических веществ. Добавки на основе печени трески опасны для здоровья.
2. Мясо рыб (Fish Body oil). Содержит большое количество ПНЖК, минимум вредного жира. Используется для изготовления хороших БАДов омега-3.
3. Масло криля. Содержит природный антиоксидант астаксантин. Препараты на основе масла криля качественные, но часто имеют высокую стоимость.
4. Водоросли — спирулина и вакамэ. Содержат большие концентрации ПНЖК. БАДы на основе их растительных масел назначают вегетарианцам и веганам.

Внимание! В популярном среди веганов льняном масле есть только альфа-линолевая кислота, которая не восполняет дефицит ДГК и ЭПК. Поэтому пациентам, не употребляющим животной пищи, лучше покупать жирные кислоты омега-3 на основе водоросли в капсулах.

В продаже можно встретить несколько соединений жирных кислот:

1. Триглицериды (TG или Triglycerides). Это природная форма омега-3. Она отличается небольшой концентрацией полезных веществ — 30% от общей массы жира.
2. Этиловый эфир (EE). Массовая доля ПНЖК в нем достигает 60-70%. Это соединение обладает низкой биодоступностью.
3. Реэтерифицированные триглицериды. Высококонцентрированные кислоты омега-3. В них присутствует до 80% ПНЖК.

Основные действующие вещества препаратов в капсулах: докозагексаеновая (ДГК, DHA) и эйкозапентаеновая кислоты (ЭПК, EPA). Суммарное количество этих соединений должно составлять не меньше 500 мг на суточную дозу. Но при выборе омега-3 нужно обращать внимание и на то, сколько каждой ПНЖК содержится в препарате. Добавки с высокой концентрацией ЭПК полезны для нервной и сердечно-сосудистой системы, а лекарственные средства с повышенным содержанием ДГК подходят для детей и беременных женщин.

Альфа-линолевая кислота (ALA) — необязательный компонент, поскольку она присутствует во многих продуктах питания и попадает в организм естественным путем. К тому же это вещество практически не превращается в благотворные ПНЖК.

Необходимость приема

Жители большинства регионов России употребляют очень мало морепродуктов и страдают от нехватки ПНЖК. Поэтому врачи рекомендуют принимать омегу курсами по нескольку месяцев осенью и зимой, когда организм ослаблен из-за авитаминоза и роста сезонной заболеваемости. Повышенное количество омега-3 по сравнению со стандартной дозой требуется принимать беременным, кормящим женщинам, детям, людям старше 60 лет.

Прием ПНЖК для профилактики не опасен, но при непрерывном употреблении может спровоцировать развитие побочных эффектов. Поэтому перед началом курса приема препаратов рекомендуется сдать комплексный анализ крови на ненасыщенные жирные кислоты и узнать концентрацию ДГК, ЭПК и АЛА в организме.

Подбор объема упаковки

Врачи не советуют покупать дешевые добавки с низкой концентрацией активных веществ. Иначе эти БАДы придется пить не один, а два или три раза в день, что может пагубно отразиться на здоровье печени.

Взрослым рекомендуется употреблять около 1000 мг ПНЖК в сутки.

Смотрите видео с советами нутрициолога о том, как правильно выбрать омега-3:

Зачем пить Омега-3 и как ее выбрать?

Чем полезен рыбий жир? Особенности состава

Рыбий жир получается из жировой ткани морской рыбы. В его состав входят такие компоненты, как полиненасыщенные жирные кислоты, витамины и , фосфор, магний, йод и кальций. Рыбий жир обладает важными ресурсами, поддерживающими физическое и психологическое здоровье человека. Его используют в целях профилактики заболеваний, спровоцированных деформированием или разрушением разных тканей организма. Польза рыбьего жира заключается в выполнении им регенерирующей и строительной функций.

Важно следить за достаточным поступлением рыбьего жира в организм в пожилом возрасте. Содержащиеся в нем компоненты дают снизить скорость дегенеративных изменений, происходящих в головном мозге. Ряд исследований подтвердили, что пищевые добавки на основе этого компонента не только замедляют ухудшение когнитивных способностей, но и через 5 недель после начала приема дают эффективный результат в плане их восстановления ().

Рыбий жир показал себя как эффективное средство при комплексном лечении псориаза. Группе пациентов предлагалась пищевая добавка в течение 8 недель. После курса применения препарата было обнаружено уменьшение площади пораженных кожных покровов. Пациенты обратили внимание на уменьшение зуда и снижение степени проявления эритемы ().

Список лучших производителей

Мы рекомендуем выбирать продукцию от известных импортных фармацевтических фирм, которые заботятся о качестве сырья, применяют разработки молекулярной очистки и выпускают средства с высокими дозировками полезных веществ. А популярные сетевые компании вообще не стоит рассматривать. Они стремятся только получить дополнительный доход и не беспокоятся о качестве и эффективности добавок.

Далее представлены лучшие производители, выпускающие омега-3.

№9 Эвалар

Фармацевтическая компания из России предлагает сбалансированные препараты омега-3 с богатым составом в форме таблеток и капсул. Но цены средств российской компании выше по сравнению с импортными аналогами.

№8 RealCaps

Российский бренд РеалКапс выпускает хорошие средства с ПНЖК omega-3 для профилактики сердечно-сосудистой системы. Компания использует качественное сырье, очищенное путем молекулярной дистилляции. Но в составе ее продукции присутствуют этиловые эфиры жирных кислот.

№7 Source Naturals

Производитель из США. Выпускает стандартные средства омега-3 на основе рыбного масла, а также препараты из сырья, растительного происхождения для вегетарианцев. Продукция качественная, но стоит недешево.

№6 Doppelherz

Изготовитель из Германии, известен также как Queisser Pharma. Добавки выпускаются в соответствии с международными стандартами качества. Отличаются высокой концентрацией омега-3 жирных кислот.

№5 Now Foods

Производитель из Америки. Выпускает качественные пищевые добавки рыбьего жира по доступным ценам. Продукция проходит многоступенчатую очистку. Недостаток БАДов Now Foods — эфирные формы выпуска ненасыщенных жирных кислот.

№4 Moller

Самая известная компания из Финляндии. Производит препараты, содержащие жирные кислоты омега-3. В качестве сырья использует холодноводную рыбу, выловленную в экологически чистых регионах. Компания Moller выпускает БАДы для взрослых, а также множество вариантов рыбьего жира для детей.

№3 Solgar

Американская компания предлагает недорогие и качественные препараты с гипоаллергенным составом. Омега-3 выпускает в форме концентрированных триглицеридов.

№2 Natrol

Компания из США. Препараты по составу напоминают средства от California Gold Nutrition. Добавки омега-3 изготавливает в триглицеридной форме, использует сырье из рыбного мяса холодноводных сортов рыбы. Компания Natrol предлагает и бюджетные, и дорогие диетические БАДы.

№1 California Gold Nutrition

Фирма из США. Выпускает лучшие добавки омега-кислот фармацевтического класса чистоты. Сырье обрабатывается по немецкой технологии, в нем нет токсинов и ртути. Все ПНЖК представлены в форме концентрированных триглицеридов.

Противопоказания

Пищевая добавка противопоказана в следующих случаях:

1. Аллергические реакции на морепродукты.
2. Дети до 3 лет.
3. Индивидуальная непереносимость веществ, входящих в состав лекарства.
4. Туберкулез любой формы.
5. Заболевания печени и почек.
6. Склонность к развитию геморрагического синдрома.
7. Избыток в организме витамина Д.
8. Различные патологии желудочно-кишечного тракта в остром или хроническом периоде.
9. Послеоперационное время.

ТОП-5 триглицеридных добавок

Ниже представлены лучшие препараты омега-3 в форме триглицеридов. Они отличаются максимальной биодоступностью и эффективностью.

№5 Abbot Laboratories — Омакор омега-3

Омакор капсулы 1г 28 шт.

от 1733 ₽

Стоимость 1 порции — 62 руб. 42 коп.

• Страна — США;
• объем упаковки — 28 капсул.

Средство на основе полиненасыщенных жирных кислот. Его в основном включают в схемы лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы. Применяется только у взрослых.

Таблица 5 — Концентрация омега-кислот

Активный компонентСодержание в 1 порции (1 капс.), мгOmega-3900DHA380EPA460Жир1000

Плюсы:

• средство содержит суточную норму в одной капсуле;
• используется в лечении триглицеридемии;
• снижает риск сердечно-сосудистых кризов;
• применяется для реабилитации после инфаркта миокарда.

Минусы:

• Нет

№4 Moller — Tupla Omega-3 с витаминами D, A и E

от 841 ₽

Цена 1 порции — 16 руб. 82 коп.

• Страна-производитель — Финляндия;
• объем упаковки — 100 капсул.

Помимо омега-3, препарат содержит оптимальные дозировки жирорастворимых витаминов. Его можно применять для профилактики и при лечении многих заболеваний.

Таблица 4 — Содержание активных веществ

Действующий компонентКонцентрация в 1 порции (2 капс.), мгOmega-3650DHA + EPA540Жир1000

Плюсы:

• препарат укрепляет кости;
• поддерживает красоту волос и кожи;
• повышает иммунитет;
• улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Минусы:

• иногда вызывает рыбную отрыжку.

№3 Solgar — Рыбий жир, концентрат омега-3

Solgar, Омега-3 рыбий жир, концентрат, 240 мягких таблеток

★★★★★

1 466 руб.

Стоимость 1 порции — 10 руб. 18 коп.

• Страна-производитель — США;
• объем упаковки — 240 капсул.

Добавка от американской компании имеет гипоаллергенный состав. Изготовлена из холодноводных рыб с коротким жизненным циклом, очищена от ртути и других токсинов.

Таблица 3 — Концентрация полиненасыщенных жирных кислот

Активный компонентСодержание в 1 порции (2 капс.), мгOmega-3600DHA200EPA320Жир2000

Плюсы:

• БАД подходит для всей семьи;
• не содержит аллергенов;
• насыщает организм полезными веществами;
• укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Минусы:

• большой размер капсул.

№2 Natrol — Рыбий жир омега-3

Natrol, Рыбий жир Омега-3, натуральный лимонный вкус, 1000 мг, 150 мягких таблеток

830 руб.

Цена 1 порции — 6 руб. 70 коп.

• Страна — США;
• объем упаковки — 150 капсул.

Средство изготовлено по разработки молекулярной дистилляции. Для улучшения органолептических свойств в него добавлено натуральное лимонное масло. По составу оно похоже на израильскую добавку Омега Макс 3.

Таблица 2 — Содержание ПНЖК

Активный компонентКонцентрация в 1 порции (2 капс.), мгOmega-3640DHA240EPA360Жир2000

Плюсы:

• препарат имеет приятный запах и послевкусие;
• не вызывает отрыжки и других побочек;
• улучшает самочувствие;
• повышает физическую активность.

Минусы:

• Нет

№1 California Gold Nutrition — Омега-3, рыбий жир высшего качества

California Gold Nutrition, омега-3, рыбий жир премиального качества, 100 рыбно-желатиновых капсул

★★★★★

514 руб.

Стоимость 1 порции — 9 руб. 12 коп.

• Страна-производитель — США;
• объем упаковки — 100 капсул.

Омега-3 №1 в ТОПе лучших добавок высококонцентрированного рыбьего жира. Качество и безопасность проверены в независимой лаборатории iTested. В составе нет свиного или говяжьего желатина. Сырье получено из мяса холодноводных рыб.

Таблица 1 — Концентрация активных веществ

КомпонентыСодержание в 1 порции (2 капс.), мгOmega-3640DHA240EPA360Жир2000

Плюсы:

• БАД подходит для детей и взрослых;
• не вызывает побочных эффектов.

Минусы:

• Нет

Что такое витамин D и его роль в организме

Витамин D — одно из важнейших биологически активных веществ, синтезируемых в организме, а точнее в коже, под действием солнечных лучей. Сегодня большинство жителей городов проводит крайне мало времени на свежем воздухе и тем более позволяет себе понежиться под ласковыми солнечными лучами. Поэтому если ранее дефицит этого витамина в основном встречался у детей, то сейчас в подобном состоянии пребывает подавляющее большинство взрослых. Это ставит весьма остро вопрос о необходимости дополнительного введения в рацион продуктов и препаратов, содержащих его предшественников.

Ранее в педиатрии было очень распространено такое заболевание, как рахит, основной причиной развития которого и была нехватка витамина D. Но использование рыбьего жира, содержащего предшественники витамина D, позволило решить проблему.

Особенно страдают от нехватки витамина D жители северных регионов, где солнца мало. Поэтому для них дополнительными источниками этого соединения становятся:

• молоко и кисломолочные продукты;
• яичные желтки;
• морепродукты.

Тем не менее получить нужное количество витамина D из продуктов питания крайне сложно. Поэтому сегодня для восполнения его дефицита используются специальные препараты и биологически активные добавки (БАД).

Ежедневное обеспечение организма необходимым количеством витамина D очень важно для поддержания здоровья и нормального самочувствия. Ведь он принимает участие в массе разных биохимических процессов, а также положительно сказывается на метаболизме, способности организма противостоять всевозможным вирусным инфекциям, а также окислительному стрессу. Более того, при поддержании уровня витамина D в норме риск возникновения онкологических заболеваний и пороков развития плода при беременности снижается.

Низкий уровень этого соединения у взрослых людей способствует развитию остеопороза, т. е. снижению плотности костной ткани и повышению ее пористости. В результате резко возрастает риск получения переломов, в том числе компрессионных переломов позвонков, даже при незначительном ударе или просто резком движении. Именно поэтому очень часто витамин D используется при лечении заболеваний позвоночника и опорно-двигательного аппарата в целом.

Кроме того, при дефиците витамина D в организме наблюдаются:

• нарушения сна;
• ухудшение настроения, подавленность, депрессивные состояния;
• склонность к набору лишнего веса;
• когнитивные расстройства (ухудшение памяти, внимания, способности к концентрации);
• частые простудные заболевания;
• преждевременное старение;
• повышение риска развития сахарного диабета;
• ускоренное изнашивание суставов, что приводит к развитию артрозов, остеохондроза и их осложнений в виде протрузий, межпозвоночных грыж и пр.

Поэтому обязательно нужно поддерживать уровень витамина D в норме. Если этого невозможно добиться природным путем, т. е. за счет воздействия солнечных лучей, то следует использовать специальные БАД. Но недавние исследования дали ошеломляющие результаты, которые показали, что на самом деле витамин D является стероидным гормоном. Поэтому сегодня начинать принимать препараты на его основе можно только после определения его концентрации в крови и получении низких значений, свидетельствующих о дефиците.

Особенности приема витамина D

Существует 2 вида препаратов витамина D: на основе холекальциферола и кальцитриола. В первых действующим веществом выступает неактивная форма витамина D, при приеме которой добиться передозировки крайне сложно. Это позволяет использовать его для мягкого восполнения дефицита витамина D. Кальцитриол представляет собой активную форму витамина D, использование которой показано только при его критически низком уровне в крови. Препараты с этим действующим веществом назначаются исключительно врачом и требуют регулярного контроля результатов лечения.

Но для нормализации уровня витамина D в организме и улучшения самочувствия мало просто принимать содержащие его препараты и биологически активные добавки. Нужно делать это правильно, так как поступающие в организм с пищей предшественники этого гормона плохо усваиваются в ЖКТ при:

• заболеваниях желчного пузыря, провоцирующих нарушения оттока желчи, включая холецистит и загибы желчного протока, так как для усвоения витамина D требуется непосредственное участие желчи;
• воспалительных заболеваниях кишечника и дисбактериозе;
• ожирении, поскольку львиная доля поступившего в организм витамина D накапливается в жировой ткани;
• генетических нарушениях, приводящих к снижению количества чувствительных к витамину D рецепторов.

В среднем взрослому человеку в сутки требуется порядка 600—1000 МЕ витамина D для покрытия всех потребностей организма. Такое его количество содержится примерно в 2—4 чайных ложках рыбьего жира. Если существенно превысить эту норму, возможно:

• снижение аппетита;
• повышение раздражительности;
• боли в мышцах и суставах;
• ригидность стенок сосудов;
• учащение сердцебиения;
• тошнота и рвота.

ТОП-5 эфирных омега-кислот

В рейтинге собраны эфирные формы омега-3 со сбалансированным составом и хорошей усвояемостью.

№5 Эвалар — Двойная Омега-3

от 718 ₽

Цена 1 порции — 47 руб. 86 коп.

• Страна-производитель — Россия;
• объем упаковки — 30 капсул.

Добавка содержит высокую концентрацию полезных веществ и профилактическую дозу витамина Е. При ее изготовлении используется качественный норвежский рыбий жир с высокой степенью чистоты.

Таблица 10 — Концентрация действующих веществ

Активный компонентСодержание в 1 порции (2 капс.), мгOmega-31400DHA380EPA760Жир2000

Плюсы:

• БАД устраняет боли в суставах;
• снижает уровень холестерина;
• улучшает остроту зрения.

Минусы:

• упаковки хватает всего на 15 дней.

Актуальные цены:

№4 Realcaps — Омега-3 концентрат 60%

от 320 ₽

Стоимость 1 порции — 10 руб. 66 коп.

• Страна-производитель — Россия;
• объем упаковки — 30 капсул.

Добавка используется для профилактики и лечения болезней нервной, иммунной и сердечно-сосудистой системы. Для длительного приема можно выбрать препарат на основе омега-3 с 60 или 90 капсулами.

Таблица 9 — Концентрация активных веществ

КомпонентКоличество в порции (1 капс.), mgOmega-3600DHA220EPA330Жир1000

Плюсы:

• БАД нормализует липидный профиль крови;
• ускоряет метаболизм;
• стимулирует рост волос;
• улучшает настроение.

Минусы:

• эффект развивается не сразу.

Актуальные цены:

№3 Queisser Pharma Doppelherz (Доппельгерц) — Aktiv Омега-3 Форте

Doppelherz (Доппельгерц) Activ Омега-3 Форте капсулы 1972,43 мг 60 шт.

от 822 ₽

Цена 1 порции — 27 руб. 50 коп.

• Страна-производитель — Германия;
• объем упаковки — 60 капсул.

Препарат используется в профилактических целях для поддержания работы организма, а также при кардиологических заболеваниях. Благодаря повышенному количеству ДГК жирной кислоты этот препарат омега-3 лучше покупать для укрепления нервной системы.

Таблице 8 — Содержание ПНЖК в 1 порции (2 капс.)

Активный компонентКонцентрация, мгOmega-3970DHA570EPA380Жир1400

Плюсы:

• средство нормализует обмен веществ;
• улучшает внешний вид кожи и волос;
• стимулирует мозговую активность;
• повышает настроение.

Минусы:

• может вызвать боли в животе.

Актуальные цены:

№2 Solgar — Омега-3 ЭПК и докозагексаеновая кислота, Тройная сила

Solgar, Омега-3 ЭПК и докозагексановая кислота, Тройная сила, 950 мг, 100 капсул

2 428 руб.

Стоимость 1 порции — 20 руб. 28 коп.

• Страна — США;
• объем упаковки — 100 капсул.

Добавка с самой высокой концентрацией омега-кислот. Изготавливается на основе жира холодноводных сортов рыб. Для удаления ртути используется технология молекулярной дистилляции.

Таблица 7 — Количество активных компонентов

ВеществаСодержание в 1 порции (1 капс.), мгOmega-3950DHA378EPA504Жир1500

Плюсы:

• препарат не содержит токсинов и аллергенов;
• применяется для профилактики кардиологических заболеваний;
• не вызывает побочных эффектов.

Минусы:

• наличие плохого холестерина.

№1 Now Foods — Ультра Омега-3

Now Foods, Ultra Omega-3, 500 ЭПК/250 ДГК, 180 мягких таблеток

★★★★★

1 653 руб.

Цена 1 порции — 7 руб. 19 коп.

• Страна-производитель — США;
• объем упаковки — 180 капсул.

Препарат имеет специальную кишечнорастворимую оболочку. Сырье подвергается очистке на молекулярном уровне. Существует эконом-упаковка большого объема — 360 капсул.

Таблица 6 — Содержание активных веществ

КомпонентКонцентрация в 1 порции (1 капс.), мгOmega-3750DHA250EPA500Жир1000

Плюсы:

• средство популярно на iHerb;
• снижает уровень холестерина;
• повышает настроение и жизненный тонус;
• помогает женщинам сохранить красоту.

Минусы:

• Нет

Переизбыток жирных кислот

В России люди редко страдают от избытка Омега-3, чаще наблюдается обратная ситуация. Если данной группы кислот много, человек может испытывать скачки артериального давления, склонность к кровотечениям и долгому заживлению ран, мышечную слабость. Возможна повышенная тревожность, раздражительность, депрессивность.

Симптомы повышенного потребления Омега-6 и Омега-9 схожи. От потребления жирной еды в больших количествах появляются такие проблемы, как:

• повышение давления;
• лишний вес;
• алопеция;
• болезни сердца, сосудов;
• экземы;
• нарушения работы печени;
• бесплодие;
• расстройства психики;
• пищеварительные отклонения;
• сгущение крови.

Компенсировать недостаток одной жирной кислоты дополнительным поступлением другой не получится. Необходимы все вещества, причем в определенных пропорциях.

ТОП-5 БАДов для вегетарианцев

Далее продемонстрирован рейтинг лучших препаратов омега-3 растительного происхождения. Средства восполняют дефицит ПНЖК у веганов и вегетарианцев.

№5 Эвалар — Омега Форте

Омега форте эвалар капс. 1,12г n30

от 190 ₽

Стоимость 1 порции — 6 руб. 40 коп.

• Страна-производитель — Россия;
• объем упаковки — 30 капсул.

Омега-3 для изготовления этого средства получают из льняного масла. Для усиления состава в него добавлены витамины C и E, природный антиоксидант селексен.

Добавка предназначена для укрепления сердечной мышцы и сохранения молодости кожи.

Таблица 14 — Концентрация полиненасыщенных жирных кислот

Активный компонентСодержание в 1 порции (1 капс.), мгOmega-3672DHA + EPA168ALA504Жир1120

Плюсы:

• добавка нормализует уровень хорошего холестерина;
• ускоряет метаболизм;
• улучшает самочувствие.

Минусы:

• содержит мало ЭПК и ДГК, но много ALA.

№4 Source Naturals — Веганская Омега-3S

Source Naturals, Веганская Омега 3S, ЭПК-ДГК, 300 мг, 60 веганских мягких таблеток

★★★★★

1 823 руб.

Цена 1 порции — 61 руб. 60 коп.

• Страна — США;
• объем упаковки — 60 капсул.

Добавку растительного происхождения получают из водорослевого масла. В ней присутствует высокая концентрация ДГК. Препарат обладает нейтральным вкусом.

Таблица 13 — Содержание омега кислот в 1 порции (2 капс.)

Активный компонентКонцентрация, мгOmega-3600DHA360EPA180Жир1000

Плюсы:

• БАД увлажняет кожу;
• нормализует настроение;
• улучшает работу головного мозга.

Минусы:

• некоторые покупатели в отзывах жалуются на отсутствие эффекта Омега-3S.

№3 Nutrex Hawaii — OmegaAstin

— 19%

Nutrex Hawaii, OmegaAstin, 60 капсул V-Gel

★★★★★

1 647 руб. 1 318 руб.

Стоимость 1 порции — 47 руб. 12 коп.

• Страна-производитель — США;
• объем упаковки — 60 капсул.

Омега-3 для вегетарианцев содержит водорослевые экстракты, масло льна и органический гавайский астаксантин. Лекарственное средство разработано для укрепления сердца, сосудов и иммунной системы.

Таблица 12 — Концентрация омега-кислот

Активный компонентСодержание в 1 порции (2 капс.), мгOmega-3200DHA50ALA150Жир1000

Плюсы:

• БАД улучшает мозговую активность, метаболизм.

Минусы:

• низкая концентрация омега-кислот;
• в составе есть соевые белки.

№2 Ovega-3 — Ovega-3 Omega-3s DHA + EPA

Ovega-3, Ovega-3 Omega-3s DHA + EPA, 500 mg, 30 Vegetarian Softgels

★★★★★

1 851 руб.

Цена 1 порции — 52 руб. 14 коп.

• Страна-производитель — США;
• объем упаковки — 30 капсул.

Средство для веганов с кислотами омега-3 содержит оптимальные дозировки ПНЖК для поддержания функционирования организма. В составе присутствует экстракт розмарина, токоферол. Есть также в продаже большие упаковки с объемом 60 или 120 капсул.

Таблица 11 — Содержание жирных кислот

Активный компонентКонцентрация в 1 порции (1 капс.), мгOmega-3500DHA270EPA135Жир1000

Плюсы:

• препарат поддерживает работу головного мозга;
• укрепляет сердечную мышцу.

Минусы:

• Нет

№1 Deva — Омега-3 ДГК для веганов

Deva, Омега-3 ДГК, Веганский продукт, 90 веганских гелевых капсул

★★★★★

2 185 руб.

Стоимость 1 порции — 19 руб. 45 коп.

• Страна — США;
• объем упаковки — 90 капсул.

В составе добавки присутствуют ДГК, витамин E и лимонное масло. Докозагексаеновая кислота получена из водорослей, выращенных в экологических регионах.

Плюсы:

• препарат имеет нейтральный аромат и вкус;
• купирует выпадение волос;
• нормализует жировой обмен.

Минусы:

• невысокая дозировка DHA.

Омега-9

Мононенасыщенная Омега-9 состоит из олеиновой кислоты. Входит в состав большинства растительных масел. Содержится в орехах, свинине, мясе птицы, свином, говяжьем жире.

Омега-9:

1. препятствует формированию холестериновых бляшек на стенках сосудов;
2. стабилизирует процессы обмена;
3. участвует в синтезе гормонов;
4. повышает иммунитет.

Нехватка соединения провоцирует:

• пересыхание кожи и слизистых оболочек;
• ломкость ногтей;
• гипертонию;
• слабость;
• нарушения пищеварения.

Перечисленные благотворные свойства жирных кислот — не повод для того, чтобы «набрасываться» на жареное мясо и сало в огромных количествах. Важно соблюсти оптимальный для организма уровень содержания Омега.

Зачем нужны ПНЖК

Все, кто принимал курс омега, отмечают общее улучшения состояния, повышение выносливости организма. Какие еще эффекты стоит ожидать от приема ПНЖК:

• улучшение кровообращения за счет разжижения крови (следует помнить, что лица, употребляющие антикоагулянты, должны предварительно проконсультироваться с врачом);
• благотворное воздействие на сосудистую стенку, предупреждение отложения холестериновых бляшек, улучшение работы сердца;
• нормализация артериального давления;
• улучшение когнитивных функций — нередко препараты омега прописывают больным с неврологическими патологиями, особенно в период после инсульта, а также пациентам с деменцией любого происхождения;
• дополнительная защита от перенапряжения при эмоциональных и физических нагрузках;
• улучшение состояния кожного покрова, активное применение при дерматологических патологиях — экземах, псориазе, нейродермите, а также трихологических проблемах — истончение, выпадение волос, секущиеся кончики, себорея;
• ПНЖК работают также как иммуномодулятор — они оказывают влияние на все воспалительные процессы, протекающие в организме;
• поддержание функционирования репродуктивной системы (особенно полезны при бесплодии);
• профилактика воспалительных процессов в суставах, повышение выработки синовиальной жидкости;
• влияние на метаболизм;
• ускорение роста мышечных клеток;
• замедление процессов старения, антиоксидантная функция.

Omega-3 Now

Влияние на сосудистую систему

Now Foods Omega 3 позволяет предотвратить развитие сосудистых патологий, таких как ишемические нарушения, в том числе инфаркт и инсульт. Эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты снижают концентрацию вредных триглицеридов в крови, снижают вязкость последней, предотвращают появление тромбов, укрепляют стенку сосудов и расширяют их просвет, благодаря чему курсовое употребление добавки позволяет на определенный срок забыть о скачках давления.

Влияние на костные структуры, связки, суставы

Биодобавки с эссенциальными жирными кислотами и особенно препараты с холекальциферолом в составе являются отличным средством профилактики остеопорозных изменений, имеют вспомогательное значение в лечении артритов, артрозов, остеохондроза. Позволяют замедлить распад коллагена, из которого состоит суставной хрящ, сохраняют эластичность соединительнотканных структур. Используются как дополнительное средство профилактики спортивных травм.

Нервная система

Основные эффекты в этом направлении — повышение стрессоустойчивости, улучшение настроения. Все нервные клетки отличаются высоким содержанием липидов, поэтому ЖК для них жизненно необходимы, как и для правильной работы нейромедиаторов. Средство пригодится всем, кто страдает от эмоциональной лабильности, склонен к раздражительности, депрессиям, легко впадает в уныние.

Omega стимулирует и работу мозгу, улучшая память, концентрацию внимания. Считается хорошей профилактикой старческой деменции, рассеянного склероза, болезни Альцгеймера.

Кожный покров

Омоложение эпидермиса происходит за счет предотвращения разрушения коллагеновых волокон. Добавка эффективна и в борьбе с высыпаниями разного рода, в том числе угрями, юношескими прыщами, акне, экземами. Еще одно достоинство — защита кожи от вредного ультрафиолета.

Антиканцерогенный эффект

Биодобавки с омега снижают вероятность развития рака толстого кишечника, предстательной и молочных желез. ПНЖК предотвращают раковое перерождение клеток, а в случае уже развившейся онкологии препятствуют дальнейшему распространению опухоли.

Омега в спорте

Now Omega 3 дают добиться желаемых спортивных результатов. При недостаточном употреблении эссенциальных жирных кислот невозможно добиться максимального результата в наборе массы, увеличении силовых показателей и даже похудении. ПНЖК повышают выносливость и проводимость нервно-мышечного сигнала, поднимают общий мышечный тонус, быстрее восстанавливают силы после интенсивных тренировок, регулирует обмен веществ.

Wellness. Швеция. Омега-3 для детей

Это жидкая форма рыбьего жира. Сразу предупреждаю, что запах и вкус, соответственно, мягко скажем, на любителя

Источник: https://technotruth.ru/dlya-byta/kakoj-omega-3-luchshe.html