Вопрос о том, какие витамины нужны детям в той ли иной ситуации — один из самых актуальных для заботливых родителей. Практика показывает, что наиболее эффективным его решением является прием витаминно-минеральных комплексов. Именно в них содержится сбалансированный состав витаминов и микроэлементов, которые способны полноценно восполнить нехватку этих полезных веществ в детском организме. Пример — серии детских витаминных комплексов АЛФАВИТ, в составе которых присутствуют важнейшие для здоровья ребенка витамины. В чем их польза и почему они столь необходимы? Рассмотрим вопрос более детально.

Витамин А

Если ребенок часто болеет, устает даже после небольших нагрузок; если у него наблюдается отставание в росте и физической силе в сравнении со сверстниками, а также проблемы с пищеварительной системой, ухудшение зрения (особенно в тёмное время суток), проблемы с кожей и волосами. Эффективным помощником решении этих проблем будет витамин А.

Витамин А способствует улучшению обмена веществ, набору мышечной массы и достижению нормального роста, характерного для определенного возраста — благодаря этому его называют витамином для роста детей. Кроме того, он благотворно влияет на иммунную систему, повышая стойкость детского организма к вирусным простудным инфекциям, а в случае уже наступившей простуды позволяет перенести ее более легко и комфортно. Помимо этого, данный витамин положительным образом влияет на зрение, состояние кожи, волос, ногтей, делает заживление ран более легким и быстрым. Совместимость. В витаминных комплексах витамин А хорошо совмещается с витаминами С и Е и Цинком, при этом сам витамин А помогает усваивать важное для детского организма железо.

Особенности детей в возрасте 5-6 лет

Физическое развитие

Скелет ребенка еще не окреп настолько, чтобы справляться с возросшей весовой нагрузкой, поэтому дошкольникам как никогда важно постоянно следить за осанкой, не удерживать позвоночник надолго в нефизиологическом положении. Рост детей 5-6 лет заметно увеличивается, их движения становятся все более уверенными, скоординированными, развивается чувство равновесия.

Частота пульса снижается, к 7 годам сердце сокращается с частотой около 85 ударов за минуту. Улучшается иммунитет, благодаря чему болезни протекают легче, а вероятность заболеть уменьшается. Активно работают щитовидная железа, надпочечники и гипофиз, половые железы начинают подготовку к половому созреванию.

Психическое развитие

Мозговая деятельность ребенка активно развивается. Он много фантазирует, переиначивает знакомые сказки, сочиняет свои истории. У детей улучшается память, проявляется их творческая сторона — они начинают намного лучше рисовать и лепить.

Витамины группы В

Ключевая роль этих витаминов — обеспечение энергетического обмена — превращения получаемых ребенком полезных веществ в энергию, а именно она гарантирует жизнедеятельность нашего организма. Также витамины этой группы обеспечивают нормальную работу нервной системы, повышают сопротивляемость к стрессу, улучшают работу пищеварительной системы.

На недостаток в организме витаминов группы В для детей обычно указывают такие симптомы, как плохой аппетит, апатия или, напротив, повышенная возбудимость и раздражительность, а также бессонница. Следует отметить, что для нормального роста и развития витамины В необходимы ребенку в гораздо большей дозировке, чем взрослому.

Совместимость. Витамины группы В хорошо совместимы друг с другом, но комбинация В1 с В6 и В12 не допустима.

Рейтинг лучших витаминно-минеральных комплексов для детей разного возраста.

15 апреля, 2021 год 4856

5

2

Содержание

• Витрум Бэби
• АлфаВит Детский сад
• Супрадин Кидс
• Пиковит
• Компливит Офтальмо
• Солгар Омега-3

Чтобы ребенок был здоровым, активным и хорошо учился, он должен получать все необходимые витамины и минералы. Именно они помогают регулировать многие обменные процессы в организме.

Неудивительно, что родители стараются купить для своего чада лучшее. Но в аптеках так много вариантов детских витаминов, что порой тяжело определиться.

Поэтому мы составили рейтинг лучших витаминов для детей и рассказываем, на что нужно обратить внимание.

1. Если ребенок плохо ест, выбирайте витамины, в составе которых есть витамин С (аскорбиновая кислота).
2. Если у ребенка устают глаза, возьмите витамины, где есть витамин А, медь и цинк.
3. Когда ребенок активно растет, ему нужны кальций, фосфор, селен и калий.
4. При стрессовых ситуациях (переезд, начало школьной учебы) лучше выбрать комплекс с витаминами группы В.

Выбирайте витамины из нашего списка, но не ждите мгновенного результата: накопительный эффект от приема витаминов «раскрывается» со второй-третьей недели приема.

Витамин С

Витамин С — та самая, с детства знакомая многим родителям аскорбиновая кислота, которую принимали в виде крупных таблеток («аскорбинок»). Витамин особенно рекомендуют в холодное время года — в пору учащения простудных заболеваний. И это не случайно — он способствует повышению иммунитета, при простуде стимулирует выработку антител, повышает стойкость к вирусам и инфекциям.

Помимо этого, витамин С — мощный антиоксидант. Он предотвращает разрушающее действие токсичных свободных радикалов на клеточном уровне, стимулирует выработку коллагена, укрепляя стенки сосудов, нормализует обменные процессы, способствует регенерации клеток, ускоряет заживление тканей и насыщает их кислородом.

Совместимость. Витамин С хорошо совместим с витаминами А (защищает его от окисления), Е (восстанавливает его активность), B5 и В9 (способствует их сохранению в организме). Также он помогает детскому организму усваивать кальций и хром.

Рыбий жир

Если и есть питательное вещество, достаточное количество которого невозможно достичь современным питанием (за пределами горстки

людей, которые едят много жирной рыбы) — это рыбий жир.

Рыбий жир — самая модная добавка сегодня, и компании вкладывают большие деньги в исследования, поэтому база исследований накопилась большая. Омега-3 жирные кислоты нормализуют обмен веществ, защищают сердце, помогают жирам бодрее окисляться, помогают контролировать воспаления. Проще перечислить то, что рыбий жир не делает.

Если вы не можете или не хотите до 5 раз в неделю есть жирную рыбу (лосось, скумбрия, сельдь и т.д.), то попробуйте принимать рыбий жир в добавках, выбирая фирмы, которые следят за качественной очисткой его от тяжелых металлов.

Обычно в качестве альтернативы рыбьему жиру по жирам омега-3 предлагается льняное масло. Тем не менее, превращение льняной омеги-3 в организме в EPA / DHA проходит очень неэффективно у большинства людей. К тому же, льняное масло очень быстро окисляется и становится почти вредным. Усредненная рекомендация для спортсменов по EPA / DHA — 1.8-3.0 г в сутки.

Витамин Д

Витамины этой группы — в ряду важнейших для ребенка. Под воздействием солнечных лучей их (а именно витамин Д3) естественным образом синтезирует наша кожа. Но в силу климатических и иных условий объемы вырабатываемого полезного вещества, особенно у детей, часто далеки от необходимых. Замедленный рост и развитие малыша, нарушение осанки, частые простуды, утомление даже после незначительных физических нагрузок указывают на его недостаток в детском организме.

Витамин Д для детей необходим сразу по нескольким причинам. Во-первых, он способствует усвоению организмом кальция и фосфора, обеспечивая нормальное развитие скелета, правильное формирование костной ткани и зубов. Его недостаток в младенческом возрасте — это опаснейшие риски развития рахита, патологий в формировании скелета, нервных и мышечных тканей. Во-вторых, он активно участвует в обменном процессе, способствуя нормальному развитию эндокринной системы и предотвращая появление разных аутоиммунных заболеваний. В-третьих, он способствует размножению клеток и выработке гормонов. Среди этой витаминной группы особенно важны D2, D3, D6. Как уже сказано, синтез витамина D3 происходит под воздействием ультрафиолета, именно поэтому столь важно как можно чаще совершать прогулки с ребенком в любое, особенно в теплое время года.

Совместимость. Витамин D способствует улучшению усвоения кальция и фосфора в организме.

Витамины и минералы для детей от 7 лет

Основной упор при разработке подходящего для младшего школьника рациона питания, необходимо сделать не столько на его энергетической ценности, сколько на насыщенности полезными компонентами. Большую роль играет получение достаточного количества белков, углеводов, жиров в правильной пропорции. Немаловажно и распределение калорийности в течение дня.

Нельзя недооценивать влияние витаминов на организм ребенка, достигшего семилетнего возраста. Стрессы из-за увеличившихся нагрузок и вхождения в новый коллектив, переутомление, сложности с концентрацией внимания, нарушения в питании — со всеми этими проблемами успешно справляются правильно подобранные для детей 7 лет витамины. Самыми важными для этого возраста компонентами являются:

Витамин/минералФункцияИсточники в продуктахПризнаки дефицитаAподдерживает иммунитет, влияет на здоровье органов зрения.оранжевые овощи и фрукты, а также молоко, печень, яйца.При его недостатке зрение ухудшается, часто возникает слезоточивость, пересыхает кожа.Группа Вявляются незаменимыми для младших школьников, поддерживают нервную систему, помогают справиться со стрессами, увеличивают работоспособность.хлебные дрожжи, злаки, цельнозерновые крупы, овощи, орехи, мясо.При их недостатке ощущается апатия, повышенная утомляемость, снижается аппетит.Никотинамидспособствует регуляции восстановительных процессов, нормализует уровень холестерина.говяжья печень, брокколи, сыр, кукурузная мука, яйца, молоко.Его недостаток провоцирует усталость, головные боли, снижение активности.Фолиевая кислотаучаствует в обновлении клеток организма.бобовые, овощи темно-зеленого цвета, цитрусовые.При его недостатке снижается аппетит, ощущается слабость, тошнота, депрессия.Сулучшает защитные функции организма.цитрусовые, ягоды, овощи.Недостаток его проявляется кровоточивостью десен, плохим заживлением ран.Еспособствует выведению из организма свободных радикаловподсолнечное, кукурузное, оливковое масла, семечки, орехи.При его недостатке могут наблюдаться симптомы анемии.Д3участвует в укреплении костной ткани.сыр, сливочное масло, яичный желток, молочные продукты. Образуется под влиянием ультрафиолетовых лучей.Его недостаток приводит к рахиту, хрупкости костей.Пантотеновая кислотаспособствует переработке питательных веществ и высвобождению из них энергии.говядина, домашняя птица, цельные злаки, бобовые.Недостаток ее наблюдается редко, проявляется раздражительностью, апатией, мышечными судорогами, тошнотой.

Витамин Е

Недостаток в детском организме витамина Е проявляется в обширной и разнообразной симптоматике. Прежде всего это ослабленная иммунная система, подверженность частым простудным заболеваниям. Также имеет место замедленное интеллектуальное и физическое развитие, нарушение речи, координации движений, рефлексомоторика.

Витамин Е необходим детям во всех перечисленных случаях. В качестве иммуномодулятора он развивает иммунную систему малыша, повышает сопротивляемость организма к простудным и другим заболеваниям. Также этот витамин (как и А и С) — мощный антиоксидант, он защищает клетки и сосуды от вредного воздействия свободных радикалов, поддерживает обмен веществ, обеспечивая рост и развитие ребенка.

Совместимость. Витамин хорошо совместим с витамином С и селеном, в небольших количествах улучшает усвоение витамина А.

Зачем детскому организму нужны витамины

Витамины — это важнейшие микроэлементы, которые организм не способен самостоятельно вырабатывать. Вещества должны поступать из пищи. Они влияют почти на все биохимические процессы и крайне важны для растущего организма. Тем не менее, среди врачей и диетологов до сих пор бурно обсуждается вопрос, а нужны ли детям витамины в целом, или же можно получать все вещества из обычной еды. Несмотря на множество споров, выводы обычно зависят от рациона ребёнка. При разнообразном питании, отсутствии вредной еды, «джанк-фуда» и обилия сахаросодержащих продуктов, можно обходится без применения витаминов. Но если рацион ребенка оставляет желать лучшего, что сказывается на развитии, энергичности (умственной и физической), состоянии здоровья, тогда витамины для детей будут самым лучшим и эффективным способом получения нормы микронутриентов.

Основные факторы, при которых рекомендуется давать детям витамины:

• Частые или регулярные простудные заболевания;
• Снижение бодрости, появление вялости и сонливости, которые возникают на протяжении дня;
• Ухудшение сна;
• Нарушение пищеварения;
• Ухудшение аппетита;
• Возникновение проблем с ногтями, кожей, волосами.

Не следует слишком увлекаться и давать витамины детям часто. Несмотря на то, что это очень удобный способ для подконтрольного получения нормы микронутриентов, важнее контролировать рацион ребёнка. Врачебная статистика в СНГ и США показывает, что переизбыток встречается у детей не реже, чем недостаток витаминов и минералов.

Лучше всего использовать витамины для детей, чтобы поддерживать иммунитет сезонно. Оптимальным считается период с октября по апрель, когда количество свежих фруктов и овощей в рационе снижается.

Что означает совместимость витаминов

Выше мы указали на сочетаемость, совместимость витаминов. Она может быть как хорошей, так и плохой. В последнем случае это означает, что одновременный прием некоторых из них ухудшает усвоение и не дает нужного благотворного эффекта. Подобное нередко имеет место, когда родители, не проконсультировавшись с врачом, приобретают отдельные витамины и ребенок осуществляет их единовременный прием.

Этот негативный фактор учтен в витаминно-минеральных комплексах АЛФАВИТ. Все присутствующие в их составе витамины и микроэлементы прекрасно сочетаются и дают синергический эффект — способствуют наилучшему взаимному усвоению в организме (фармацевтическое взаимодействие) и/или усиливают действие друг друга (фармакологическое воздействие).

Цинк и магний

Люди, занимающиеся тренировками или соблюдающие диету, часто имеют недостаток магния и цинка:

— цинка — у тех, кто отказывается от красного мяса;

— магния — у тех, кто занимается силовыми, т.к. его потери увеличиваются с тяжелыми тренировками.

Оба минерала имеют очень большое значение для организма. Кроме того, некоторые исследования показывают, что сочетание цинка и магния на ночь помогает со сном и восстановлением организма.

В среднем, ежедневная норма цинка 25 мг (предпочтительная форма пиколинат), магния — 400-500 мг (цитрат — лучшая форма по усвоению, в то время как наиболее часто в продаже можно увидеть оксид).

Это те добавки, которые я чаще всего назначаю на своих консультациях.

Что касается самостоятельного назначения себе БАДов — не рекомендуется делать это без диагностики и консультации специалиста.

Помните о таком состоянии, как гипервитаминоз — переизбыток витаминов в рационе опасен, точно так же, как и их недостаток, многие витамины имеют токсическое действие на организм, а без соответствующих анализов мы не можем поставить себе диагноз о нехватке того или иного витамина.

Иммунитет — это способ защиты организма от действия разных веществ и организмов, вызывающих деструкцию его клеток и тканей, характеризующийся изменением функциональной активности преимущественно иммуноцитов с целью поддержания гомеостаза внутренней среды.

Проще говоря — это наша основная защита от болезней и вирусов.

Иммунитет бывает врожденный и приобретенный. И если на врожденный иммунитет (то, что мы получили с молоком матери) во взрослом состоянии мы повлиять уже не сможем, то приобретенный иммунитет мы должны поддерживать всю жизнь.

Универсального препарата для каждого, конечно же, не существует. Иммунитет — сложная система и весьма индивидуальная, угадать на глаз какое из звеньев цепи наиболее уязвимо мы не можем. Поэтому рисковать и выписывать универсальную волшебную таблетку, думаю, не рискнет ни один специалист.

В основе вашего здоровья лежит , прежде всего, здоровый образ жизни, правильное, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек. Вот основа основ, которую нужно пропагандировать в массы, а не какой-то определенный чудо препарат, витамин или добавку.

На моей практике не редко встречались случаи негативного воздействия витаминов, при их самостоятельном применении, чаще всего это выражается аллергическими реакциями в виде высыпаний, зуда и отеков. Очень важно грамотно и тщательно собрать анамнез у пациента, чтобы выявить действительно ли это реакция на препарат или же это симптомы пищевой аллергии.

Таким образом, витамины и БАДы принимать можно и нужно, с оглядкой на токсичность больших дозировок витаминов и только под руководством специалистов. Но лучшим вариантом будет разнообразить ваш рацион натуральными продуктами питания и пытаться получать витамины из них.

Признаки недостатка витаминов у детей

Наиболее остро нехватка витаминов у ребенка проявляет себя в авитаминозе. Это состояние организма, при котором в нем достаточно длительное время полностью или почти полностью отсутствует какой-либо витамин или их целая группа. Наиболее частые признаки проявления авитаминоза — слабость, повышенная утомляемость, головные боли, головокружение, нарушение физического и умственного развития ребёнка. Также в числе характерных симптомов:

• отсутствие аппетита;
• депрессивное состояние, раздражительность, плаксивость;
• снижение иммунитета, частые простудные заболевания;
• бессонница, тяжелое пробуждение утром;
• кожный зуд, шелушение;
• нарушение осанки, деформация костей скелета.

Такие болезненные изменения, как правило, сопровождаются значительным снижением активности ребенка в детском саду и его успеваемости в школе.

Органы иммунитета

После того, как мы разобрали понятие иммунитет, основные его виды, необходимо уделить внимание и органам, которые его обеспечивают.

Выделяют центральные и периферические органы иммунной системы.

К центральным относятся:

• Красный костный мозг. Находится в костях. Служит источником образования всех клеток крови, в том числе клеток иммунной системы.
• Тимус. В нем происходит дальнейшее созревание некоторых клеток иммунной системы, поступающих из красного костного мозга.

Периферические органы:

• Лимфоузлы.
• Селезенка.
• Скопления лимфоидных клеток в коже, органах дыхания, кишечнике.

Гипервитаминоз и его симптоматика

Гипервитаминоз — это состояние организма, возникающее вследствие попадания в него сверхвысокой дозы одного или нескольких витаминов. Источником последних могут быть как пищевые продукты, так и витаминные препараты. Симптомы гипервитаминоза различаются в зависимости от витамина, количество которого значительно превысило норму.

Разновидность гипервитаминозаСимптомы гипервитаминозаГипервитаминоз аШелушение кожи, зуд, выпадение волос, повышенная возбудимость, головные боли, тошнота и рвота, боль в суставах.Гипервитаминоз dВялость,сонливость,головные боли,боли в суставах, костях, мышцах, животе,зуд, жажда,тошнота, рвота,снижение массы тела.Гипервитаминоз еСлабость,головные и мышечная боли,диарея,возможны судороги.Гипервитаминоз сБессонница,головные боли, чувство жара,головокружение,зуд, сыпь,повреждение зубной эмали,повышенное артериальное давление,жидкий стул.

Источник: https://technotruth.ru/dlya-byta/vitaminy-dlya-detej-rejting.html