Сон — одно из самых загадочных состояний человека и его сознания. Отсутствие сна ведёт к гибели, а повышение качества сна не только активизирует мыслительные процессы, но и надолго сохраняет хорошую память, стабилизирует нервную систему. Важно спать в затененном помещении, днем обеспечить такие условия может специальная маска для сна.

Значимость дневного сна

Дополнительный дневной отдых способен:

• улучшить деятельность органов зрения;
• закрепить моторные навыки;
• восстановить сбившиеся биоритмы;
• стимулировать творческий подход к решению задач;
• восстановить работоспособность после бессонных ночей;
• нормализовать защитные силы организма.

На Западе и в Америке практикуется наличие в офисах комнат для дневного сна, где человек, не справляющийся с нагрузкой, может провести определённый период времени в полноценном отдыхе.

Маски «умные» и с расслабляющим эффектом

Как справиться с бессонницей, вызванной тревожными мыслями и стрессом? Можно воспользоваться лекарственными препаратами, но есть другой выход — это специальные маски для сна.

Health & Relax Турмалиновая

Это усовершенствованная маска для сна, снабженная нефритом или турмалином. Такую модель можно использовать для кратковременных процедур. Турмалин накапливает энергию, а затем, в течение сна отдает в виде инфракрасного излучения. Действие изделия ускоряет микроциркуляцию, в результате ткани получают больше питательных веществ, что помогает избавиться от отеков и кругов под глазами.

Применение турмалиновой маски необходимо начинать с нескольких минут. Возможно небольшое покалывание — это нормальный процесс адаптации.

Аксессуар использовать можно только после консультации с врачом, так как имеются противопоказания. Ухаживать за изделием необходимо с помощью сухой ткани, попадание воды на камни не допустимо.

Цена — от 1690 руб.

маска Health & Relax Турмалиновая

Достоинства:

• комфортная;
• имеет расслабляющий, тепловой эффект.

Недостатки:

• имеются противопоказания.

Dr. Mercola Sleep Mask with Lavender

Маска с эффектом ароматерапии. Внутреннее наполнение — измельченные соцветия лаванды оказывают расслабляющий эффект на нервную систему, помогая быстрее засыпать.

Изделие выполнено из хлопка черного цвета с регулируемой резинкой. Форма мягкая, плотно прилегает. Размеры: 19.8 x 8.6 x 2 cm

Страна — США.

Цена — от 1000 руб.

маска Dr. Mercola Sleep Mask with Lavender

Достоинства:

• удобная, плотно закрывает глаза;
• помогает заснуть;
• регулируемая повязка.

Недостатки:

• не подойдет тем, кто не переносит запах лаванды.

Маска-наушники Sleepace Smart Headphone

Эта модель предназначена для тех, кто любит засыпать под музыку. Привлекательные особенности:

• приложение отслеживает стадии сна и автоматические отключается звук;
• возможность установки будильника;
• в условиях повышенного шума, включение специального контента, подавляющего посторонние звуки;
• контроллер отслеживает процесс сна, который можно просмотреть и улучшить показатели.

Маска изготовлена из тонкого шелка, наушники съемные. Форма эргономичная, плотно удерживается.

Страна — Китай.

Цена — от 1350 руб.

маска Маска-наушники Sleepace Smart Headphone

Достоинства:

• функция отслеживания сна;
• автоматическое отключение звука;
• съемные наушники;
• простота ухода.

Недостатки:

• наушники проводные.

Маска Dreamlight Pro

Уникальный гаджет нового поколения, помогает быстрому засыпанию. Внутри находятся встроенные датчики, которые используют собранную информацию для своей работы. Светодиоды пульсируют оранжевым светом во время засыпания, а зеленым в период пробуждения.

Внутри изделия аудио система издает разные звуки: белый шум, звуки природы или музыку со своего телефона. Для управления «умной» повязкой необходимо на телефон установить приложение Dreamlight.

Страна — США.

Цена — 21990 руб.

маска Маска Dreamlight Pro

Достоинства:

• инновационная технология для быстрого засыпания;
• удобная, форма плотно прилегает;
• выбор расцветки.

Недостатки:

• высокая цена.

Sleep Shepard Blue

В гаджете воплощена инновационная система контроля, которая отслеживает не движения тела, а сон. Происходит это с помощью ЭЭГ электродов, получающих сигнал от мозга. Перед пробуждением стимулируется мозговая активность, помогающая комфортно проснуться.

Маска выполнена из дышащей ткани, эргономическая форма комфортно прилегает к лицу, помогая уснуть в любой обстановке.

Для работы гаджета необходимо установить приложение на смартфон и выполнить синхронизацию, согласно инструкции.

Цена — от 30000 руб.

маска Sleep Shepard Blue

Достоинства:

• помогает быстрому засыпанию без лекарств;
• эргономичная форма;
• дышащий материал;
• стильный дизайн.

Недостатки:

• высокая цена.

Как влияет внешнее освещение на сон человека

Суточная чувствительность человека, как и его циркадные ритмы, находятся в прямой зависимости от фоторецептора меланопсина. Веки пропускают дневной и искусственный свет, который попадает на сетчатку глаза и снижает синтез мелатонина.

Учёными доказано, что активность головного мозга зависит от выработки гормона мелатонина, который также сокращает период возбуждённости и замедляет время реакции. Процесс засыпания легко проходит в суточном периоде пассивности.

Изменение часовых поясов при путешествиях и перелётах способны сбивать циркадные ритмы, что начинает влиять на выработку мелатонина. Внутренние часы человека настроены на 12-часовые периоды активности и пассивности нейронных связей головного мозга, поэтому любое принудительное изменение режима приводит к печальному результату.

Организм, ограниченный в продолжительности сна, даёт сбои как в физическом, как и в нервно-психическом аспекте. Существуют препараты мелатонина для серьёзных отклонений от полноценного сна. Гораздо проще не доводить собственное состояние до критических отметок и высыпаться вне зависимости от внешних условий. Исключая перепады уровня освещённости внешних источников посредством ночной маски, сохраняется здоровье, спокойствие и уравновешенность, хорошее настроение.

Основные условия при выборе аксессуара

• Материал должен быть натуральным. Хлопок хорошо пропускает воздух, не вызывает аллергию. Шелк — это нежный материал, способный в жару охлаждать кожу, разгладить мелкие мимические морщинки. Декоративная отделка может быть любой.
• Внутренняя прокладка также желательно чтобы была выполнена из натурального материала, пропускающего воздух, была светонепроницаема. Например, это — бамбук, флис, синтепон, вельвет. Гелевые вкладыши, полежавшие в холодильнике несколько минут, оказывают релаксирующий эффект. Внутреннее наполнение кедром помогает снять напряжение с глаз после работы за компьютером. Вставка со стеклянными шариками охлажденными убирает мешки под глазами, а нагретые — уменьшают головную боль. Внутренние швы должны быть прочными.
• Крепление играет важную роль при выборе маски. Наиболее удобными считаются широкие резинки, с помощью которых можно регулировать длину. Есть модели с застежкой на липучке.
• Форма изделия. Очень удобными являются маски с кармашками для глаз — это более удобная модель.

Какие маски для сна бывают

Известны свойства шёлка с положительным воздействием на кожу лица, поэтому многие люди, стремящиеся надолго сохранить свою привлекательность, пользуются шёлковыми масками. Такой аксессуар способен сократить количество мелких морщин и активизировать обменные процессы.

Виды

Весь спектр масок можно условно разделить на:

1. тканевые — хлопковые, шёлковые, из полиэстера, бархата;
2. гелевые — с возможностью охлаждения для снятия мышечного тонуса, устранения отёков или нагревания для эффекта расслабления;
3. с натуральными наполнителями — хлопковыми семенами, лавандой, кедром;
4. с пропиткой оксидом меди для устранения кругов под глазами и восстановления функций тонких нервных волокон;
5. с дополнительными функциями — наушниками, нитями турмалина, магнитными дисками, памятью и активным воздействием на сновидение;
6. с уникальным дизайном.

Советы по выбору

В выборе качественной маски обращайте внимание на несколько значимых моментов:

• Прилегание к лицу. От этого зависит, будет ли маска пропускать свет. Полное прилегание обеспечивается исключительно грамотными и эргономичными формами. Иные маски могут оттопыриваться, особенно в области носа. Слишком плотное прилегание станет дискомфортным, велик риск натереть кожу.
• Материалы. Выбирайте мягкие ткани, натуральные. Они намного приятнее к коже, не будут вызывать раздражение и зуд. Если вам нравятся фантазийные маски в виде животных и героев, то рекомендуем также позаботиться о качестве материала.
• Наличие дополнительных аксессуаров. Производители предлагают маски со встроенными наушниками. Они позволят полностью отвлечься от окружения и уснуть в полной темноте и тишине.
• Регулировка размера. На замочке должен быть механизм, благодаря ему вы четко подгоните маску под размер вашей головы. Если маска будет давить или наоборот болтаться, то вряд ли вы обеспечите себе качественный и полноценный сон.

В дизайне и привлекательности маски полностью полагайтесь исключительно на ваши впечатления. В остальном постарайтесь следовать советам специалистов, и тогда вы точно сделаете верный выбор в пользу качественной и симпатичной маски. Надеемся, статья была для вас достаточно информативной. Желаем вам приятных покупок и здорового сна!

Как правильно выбрать ночную маску

Изначально следует определиться с областью применения, будет ли это аксессуар для путешествий или для домашнего использования. Разница в том, что охлаждающий эффект можно получить при предварительном помещении маски в холодильник. Например, маска с дополнительными функциями наушников или контроля сна, имеет основательный размер и требует бережной транспортировки.

Максимально комфортные, многослойные, с большой толщиной материалов, повязки лучше хранить в прикроватной тумбе, а в дорогу брать компактный вариант.

Крепление

Глазные накладки могут крепиться на завязках или резинках, на липучей основе, иметь застёжку и регулирование. Индивидуальные привычки играют решающее значение при выборе крепления. Объёмная застёжка может оказаться неудобной при положении на спине или высокой подушке. Ненадёжная повязка будет сползать при поворотах головы во сне при перелётах. Полезно моделировать ситуации и предстоящие обстоятельства использования аксессуара, чтобы приобрести максимально функциональную вещь.

Самостоятельное изготовление

Для полного соответствия своим ожиданиям и наличии свободного времени можно изготовить аксессуар своими руками.

Пошаговая методика достаточно проста:

1. подготовить материал для маски и крепления;
2. выполнить бумажный шаблон из расчёта ширины 20 см (детям 15-17 см), высотой 10 см (детям 5-7 см) и прорезью для области носа в 1/3 от общей высоты;
3. перенести форму на ткань с напуском для швов 5 мм;
4. сшивание производится с изнаночной стороны, оставляются несшитыми боковые стороны;
5. после выворачивания крепятся лямки и стороны наглухо прошиваются;
6. на лицевую сторону можно нанести декор, вышивку, принт.

Ошибки при выборе

Индивидуальная непереносимость материала, из которого выполнена маска, может вызвать аллергическую реакцию, раздражение.

Следует обращать внимание на возможность регулирования резинок или ремней, возможно, крепление окажется слишком тугим и повлияет на комфорт.

При выборе высокотехнологичных аксессуаров с работой через приложения в смартфонах непременным условием является консультация с врачом. Не исключается нанесения вреда организму вследствие индивидуальных особенностей.

Сравнительная таблица характеристик

В таблице ниже представлены основные характеристики рассматриваемых марок масок. Сравнив их друг с другом, вам будет намного проще выбрать маску, отвечающую вашим потребностям и пожеланиям.

Название маркиСтранаОсобенностиЦвет маскиSamsonite CO1-18030Китайлучшее соотношение цены на маску и ее качествачерныйHalluci СоваКитайлучший женский вариант, милый дизайн, легко стирается и не теряет формубежеваяROUTEMARK 3D ЭволюцияРоссияудобная форма, плотное прилегание, долговечность материалов, используемых в изготовлениибежевый, черныйTravel Blue Luxury Eye MaskКитайлучшее качество и плотные материалы, унисексбежевыйCabeau Midnight Magic Sleep MaskКитайэргономичная форма, не пропускает солнечный свет, в комплекте есть берушичерныйSleepace Smart HeadphoneКитаймаска оснащена ультрасовременными наушниками, качественная форма, полное абстрагирование от окружающей средычерныйSilverStep И1045Россияполная защита от света, эргономичная форма маски, отсутствие дискомфорта и давлениясерый

Источник: https://technotruth.ru/dlya-klimata/maska-dlya-sna.html