Спортивные жиросжигатели для похудения: какой выбрать?

В данной статье мы разберем: ✨отличия женских термогеников ✨как правильно выбрать ✨что лучше термогеник или липотропик ✨ТОП-3 жиросжигателя по составу и по эффективности в 2021 году

Процесс похудения часто дается женщинам с большим трудом, особенно если у кого-то есть ожирение. Вместе с интенсивными нагрузками, регулировкой своего питания многие решают ускорить эффект употребляя различные жиросжигатели. В статье вы узнаете, что они из себя представляют, как работают и как его выбрать.

Спортивные жиросжигатели для женщин и мужчин

Строго говоря, название «жиросжигатель» некорректно. Ни один из разрешенных препаратов не расщепляет непосредственно жировые отложения.

Процесс расщепления жиров — липолиз — довольно сложен, и мы не будем подробно его описывать. Если вкратце — лишние жировые отложения перерабатываются организмом в условиях недостатка энергии, поступающей с пищей. То есть дефицита калорий.

Это означает, что для похудения вы должны тратить больше энергии, чем получаете. Или — съедать калорий меньше, чем тратите. Из этих двух принципов, в общем, и видно, как работают спортивные жиросжигатели — либо увеличивают расход энергии, либо блокируют чувство голода или усвояемость питательных веществ.

Виды спортивных жиросжигателей:

• термогеники;
• подавители аппетита;
• блокаторы калорий (или отдельных веществ — жиров или углеводов);
• липотропики.

Выводы и рекомендации

Для того чтобы похудеть и надолго удержать понравившейся вес, необходимо худеть с оптимальной скоростью — не более 4 килограмм в месяц. Для этого будет достаточно придерживаться небольшого дефицита калорий и выбирать только правильные продукты.

Если женщине хочется не только сбросить лишний вес, но улучшить качество тела, то ей потребуется еще и тренироваться 3-5 раз в неделю. Для тонуса мышц подойдут кардио-тренировки, а для построения мышечного корсета — силовые тренировки с весами.

Поделитесь увиденным с друзьями!

Самый популярный вид спортивных жиросжигателей для похудения

Термогеники (возможно еще произношение термодженики) — это вещества, которые повышают общую температуру тела, за счет чего увеличивается расход калорий. Если вы решите приобрести случайный спортивный жиросжигатель, скорее всего в составе обнаружатся стимуляторы нервной системы, такие как кофеин, йохимбин и синефрин.

• Кофеин, пожалуй, самый знакомый нам стимулятор ЦНС: он содержится в кофе, какао, чае, кока-коле, матэ, гуаране. Кроме общего повышения бодрости, он стимулирует выброс адреналина, а значит повышение артериального давления и температуры тела. Кофеин увеличивает выносливость, позволяет сконцентрироваться на процессе тренировки и желаемом результате.
• Йохимбин считается «лайт-версией» кофеина. По механизмам влияния на тело человека, он похож на кофеин, однако изначально его применяли как афродизиак и средство от эректильной дисфункции. Кроме того, он обладает легким антидепрессивным эффектом, то есть повышает настроение.
• Синефрин выделяют из горьких апельсинов — померанцев. Но он содержится и в других видах цитрусовых. Производители спортивного питания презентуют синефрин как безопасную и нетоксичную альтернативу эфедрину — запрещенному в большинстве стран стимулятору ЦНС.

Так как механизм всех термогеников примерно одинаков — то и побочные эффекты от них схожи. Это тахикардия, повышение давления, потливость, изжога и другие проблемы с пищеварением, чрезмерное возбуждение и тревожность. Термогеники не следует принимать во второй половине дня, чтобы не вызвать бессонницу.

Кроме того, к стимуляторам нервной системы со временем развивается толерантность, приходится увеличивать дозировку, а с ней — и побочные эффекты. Вместе с физическими нагрузками, это просто-напросто вредно для организма, особенно для сердца. И с повышением толерантности уменьшается эффект, то есть непосредственно сжигание жира.

Напитки для похудения в домашних условиях

• чай с имбирем, усиливает кровообращение, разгоняет обмен веществ, способствует ускорению сжигания жиров;
• энергетик из цитрусовых, источник витамина С для повышения иммунитета, служит источником энергии, рекомендуется употреблять перед тренировкой;
• коктейль из смеси кефира с пряностями — имбирем, красным перцем, корицей. Низкокалорийный напиток, не содержащий простых углеводов, хорошо усваивается, улучшая пищеварение. Состав пряностей улучшает кровообращение, ускоряя липолиз;
• зеленый чай, содержит антиоксиданты. В своём составе содержит большое количество кофеина, что служит энергетиком для борьбы с лишним весом;
• вода Сасси. Рекомендуется принимать натощак и в течение дня. В составе воды — огурцы, лимон, мята, мёд, имбирь. Состав улучшает пищеварение и обмен веществ. Содержит антиоксидант бета-каротин.
• коктейли на основе томатного сока — низкокалорийный напиток, позволяющий насыщать организм, получая минимум калорий. Не рекомендуется к употреблению лицам, с повышенной кислотностью.
• смузи из сельдерея с яблоками, низкокалорийный напиток. Он содержит клетчатку, улучшающую функцию работы кишечника.
• кофе с мятой, апельсином, черникой, киви или ананасом — энергетик, позволяющий ускорить процесс сжигания жира, благодаря содержанию кофеина.

Жиросжигающие чаи для похудения

Чаи для похудения продаются только в аптеке, так как содержат травы, а они тоже считаются лекарственными препаратами. Для снижения веса выпускают китайские чаи: зелёные, жёлтые, чёрные, красные; травяные сборы, корни и другие ингредиенты. Чаи несут сомнительный эффект для похудения, так как действуют как диуретики и даже слабительное. Чаи выводят лишнюю жидкость, но не влияют на жиросжигание. В такие чаи могут входить такие компоненты, как: эфедра китайская, хром, коммифора, хвощ, каркаде.

Жиросжигательные коктейли в домашних условиях

Зеленый коктейль

Ингредиенты: 1 киви, 2 дольки лимона, мята, петрушка. Все ингредиенты моем, очищаем киви от кожуры, нарезаем на кружочки. Мяту и петрушку отделяем от стеблей. Складываем всё в блендер, добавив 100 мл воды.

Коктейль из кефира и корицы

Ингредиенты: стакан кефира 1%, пол чайной ложки корицы и имбиря, щепотка красного перца. Все ингредиенты можно смешать ложкой или взбить блендером. Напиток готов к употреблению. Коктейль идеально подходит к употреблению на ночь.

Очищающий коктейль с сельдереем

Ингредиенты: стебель сельдерея, 1 яблоко, 1 груша, ¼ часть огурца, листья шпината. Все ингредиенты пропустить через соковыжималку, перемешать, по желанию добавить лёд. Рекомендуется к употреблению в первой половине дня.

Жиросжигатели для похудения вместо диеты

Подавители аппетита — аноректики — действуют на центр голода и насыщения, позволяя почувствовать сытость от меньшего количества пищи. И не страдать от голода в промежутках между едой. Самым эффективным препаратом считается Сибутрамин, применяющийся для лечения ожирения. Одно время для подавления аппетита спортсменами использовался Флуоксетин, который, строго говоря, относится к антидепрессантам.

Но и тот и другой препарат на территории РФ является рецептурным, и принимать его можно только по назначению врача. Другие аноректики, схожие по действию с амфетамином, как и он сам, запрещены к обороту.

Здесь стоит еще упомянуть, что граница между тегмогениками и подавителями аппетита довольно размыта — центр голода прочно связан с серотонином и опять же адреналином. Так, кофеин в некоторой степени тоже подавляет аппетит, а флуоксетин имеет легкий стимулирующий эффект. А значит и побочные эффекты аноректиков будут схожи с побочными эффектами стимуляторов ЦНС — высокое давление, чрезмерное нервное возбуждение, тревожность и бессонница, тремор и тахикардия. Опасность и вред данных жиросжигателей заключается также в том, что часто у людей, принимающих данные препараты на протяжении долгого периода времени без присмотра врача, нарушается пищевое поведение, что ведет к серьезным заболеваниям ЖКТ, а из-за бессонницы и общего тревожного состояния возникают проблемы с психикой.

Таким образом, подавители аппетита — это не совсем спортивные жиросжигатели для похудения, скорее медицинские. Их применяют для лечения ожирения и строго под наблюдением врача.

«Эводиамин» — липолитик для похудения и жиросжигания

Добавка, которая синтезируется из растения эводия. Препарат еще до конца не исследован, так что говорить с точностью о наличии побочных эффектов рано. Поставляется в нашу страну из Китая и широко используется в тренажерных залах в качестве самого безопасного жиросжигателя (со слов тренера).

Многие спортсмены и просто худеющие люди уже опробовали «Эводиамин» на себе, результаты есть. Однако те, кто с заботой относятся к своему здоровью, избегают его приема из-за недостаточного количества исследований и возможного риска для здоровья.

Жиросжигатели для похудения на диване без спорта

Блокаторы калорий мешают соответственно жирам и углеводам усваиваться в пищеварительном тракте. Ферменты липаза и амилаза теряют возможность расщепляться и просто выводятся из организма. Самые популярные препараты — Ксеникал и Метформин.

Эти препараты эффективны для похудения, только в сочетании с диетой — в противном случае они могут вызвать расстройства желудка. Кроме того, прием блокаторов питательных веществ приводит организм в состояние голода, что во-первых сильный стресс для организма, а во-вторых мешает эффективному тренировочному процессу — на физические нагрузки просто не останется сил.

И, несмотря на то, что эти препараты считаются практически безвредными для организма, принимать их тоже следует под наблюдением врача, чтобы минимизировать вред от этого вида жиросжигателей.

ТОП-5 лучших жиросжигателей для девушек

№1 Lipo 6

Липо 6 — самый эффективный и мягкий жиросжигатель для женщин, выпускается компанией Nutrex. Выбор спортсменок и желающих похудеть уже долгие годы. Является термогеником, содержит синефрин (заменитель эфедрина), йохимбин, Acacia Rigidula 95% — стимулирует выработку адреналина, синтетические гуггулстероны, кофеин, тирамин, гордедин, желатин, масло сезамового дерева. Все ингредиенты способствуют жиросжиганию.

№2 Метилдрен 25

Термогеник, выпусакется компанией Cloma Pharma. В составе содержится Комплекс ЭКА — это совокупность экстракта эфедры, кофеина и аспирина. Обратите внимание на противопоказания перед употреблением. В случае появления побочных эффектов необходимо отменить препарат.

№3 Tight Hardcore

Жиросжигатель производит фирма SAN. Обладает термогенным эффектом.

№4 Thermonex BSN

Препарат с термогенным эффектом от компании BSN.

№5 Л-карнитин

Лидерами продаж и выбор женщин стали разновидности Л-карнитина от фирмы Weider. Не содержит противопоказаний. Обратите внимание, данная добавка эффективна только при условии выполнения физических нагрузок.

У нас есть подробная статья, как принимать жидкий Л-карнитин для похудения.

Жиросжигатели эффективные при спортивных нагрузках

Липотропики (если переводить дословно, это и означает «сжигающий жир») — вещества, которые стимулируют процессы переработки жировых отложений на клеточном уровне. Они облегчают высвобождение жиров из запасов организма и транспортировку их к месту расщепления во время занятий спортом.

К липотропикам относятся:

• Омега-3, хотя ее жиросжигающий эффект не самое популярное среди спортсменов свойство. Для похудения важна ее способность регулировать обмен веществ и снижать чувствительность к инсулину.
• Линолевая кислота — еще одна жирная кислота, участвующая в энергетическом обмене и расщеплению жировых отложений. Хотя значимость ее эффективности часто ставят под сомнение, линолевую кислоту часто можно встретить в жиросжигающих комплексах.
• Холин или витамин B4. Участвует в синтезе ацетилхолина — нейромедиатора, обеспечивающего работу нервной системы, проходимость нейронов и нужную скорость нервных импульсов, что актуально для интенсивных занятий спортом.
• Бетаин — витаминоподобное вещество, производное холина. Способствует расщеплению жиров, а еще повышает мышечную выносливость. Снижает риск возникновения резких болей в районе печени, которые могут появляться в процессе кардиотренировок.
• Мелатонин — гормон, регулирующий сон. Его влияние на похудение опосредовано, основной эффект мелатонина заключается в нормализации ритмов работы организма. Меж тем, тренера и спортивные диетологи сходятся на мысли, что для похудения важен как здоровый сон, так и стабильность режима сна и бодрствования, так что не стоит сбрасывать «гормон сна» со счетов.
• L-карнитин — пожалуй, самый эффективный спортивный жиросжигатель. Он ускоряет транспортировку жирных кислот к месту их расщепления при физических нагрузках. Кроме того, обладает выраженным анаболическим действием, что благотворно влияет на мышечную массу. Он также повышает выносливость и устойчивость к стрессу. L-карнитин считается лучшим спортивным жиросжигателем для девушек, поскольку эффективен в том числе при таких «типично женских» видах спорта, как танцы, бег, йога и аэробика.

Все липотропики относятся к безопасным жиросжигателям, так как побочные эффекты проявляются при значительном превышении дозировки. При обычном применении они не вызывают проблем с давлением и сердцем, повышения температуры, раздражительности и бессонницы. Большинство из них положительно влияют и на другие органы и системы человека.

Минусом липотропиков принято считать то, что они эффективны только в сочетании со спортом. То есть похудеть, ничего не делая, с их помощью не получится.

Как заниматься спортом, чтобы похудеть, мы писали в одной из прошлых статей.

В чем опасность приема жиросжигателей?

Почему следует тщательно выбирать подобные препараты? Были зафиксированы случаи, когда прием аноректиков стал причиной развития сердечных заболеваний, а в некоторых случаях даже летального исхода. Поэтому не стоит бездумно принимать препараты с сибутрамином — «Редуксин», «Линдакса», «Лида», «Голдлайн».

Как выбрать жиросжигатель, чтобы он не повредил здоровью? Оптимально — явиться на прием к эндокринологу, оценить состояние своей гормональной системы и здоровья, и вместе подобрать средство. В зависимости от пола, возраста, наличия физических нагрузок и питания выбор будет различным. Если спортивные мужчины и женщины с развитой мускулатурой могут позволить себе многое в плане препаратов и фармакологии, то простые обыватели, как правило, не обладают хорошим состоянием здоровья. Прием термогеников и аноректиков могут закончиться для них постановкой на учет у кардиолога.

Что такое жиросжигатель?

Жиросжигатели — это пищевые добавки, которые, как говорят, увеличивают потерю веса и окисление жиров во время упражнений или иным образом поддерживают метаболизм липидов. Однако существует много веществ, которые называют жиросжигателями, хотя исследований, подтверждающих их эффективность, практически нет. В этом случае тем более важно изучить содержащиеся в нем ингредиенты и выбрать вещества с доказанным эффектом. [1]

Затем в соответствии с ингредиентами вы можете выбрать жиросжигатели, содержащие только одно конкретное активное вещество, или выбрать комплексный жиросжигатель, содержащий более одного вещества. В этом случае отдельные вещества также могут иметь синергетический эффект друг с другом. Хорошими примерами являются, например, кофеин, синефрин или экстракт зеленого чая. Вам также необходимо решить, хотите ли вы, чтобы ваша горелка содержала стимуляторы, такие как кофеин, или нет. [2]

Источник: https://technotruth.ru/instrumenty/silnye-zhiroszhigateli-dlya-zhenshchin.html